Antrenman Zarı
Seviyeni seç, zarı at — sistem programını belirlesin. Başlangıç ve orta seviye seçenekleriyle her gün yeni, ölçüme dayalı bir antrenman.
VOR adaptasyonu ve göz kası gelişimi. Bilimsel protokollerle vestibüler sistemi güçlendir. Başlangıç / Orta / İleri.
Parasempatik aktivasyon. 4-4-8-4, 4-7-8-4 ve Koherent Nefes protokolleri. 3 · 5 · 10 dakika seanslar.
Hedeflerine göre alman gereken kalori miktarın ve aktivite seviyene göre günlük optimal su miktarını hesapla. Beslenme ve hidrasyon performansı doğrudan etkiler.
Beden Kitle İndeksi hesaplaması. Boy ve kilona göre ideal aralığını öğren, sağlık risklerini değerlendir.
Maksimal tekrar ağırlığını hesapla, hipertrofi için doğru yük aralığını bul. Calisthenics ve ağırlık antrenmanı.
Vücut yağ oranını tahmin et, yağsız kas kütleni hesapla. Bel, kalça ve boyun ölçümleriyle bilimsel analiz.