Bilgi.
Ölçerek.

Postür analizi, hareket bilimi ve calisthenics hakkında veri bazlı rehberler.

EVde
ANALİZ

⭐ Öne Çıkan

📐 Postür

Evde Postür Analizi Nasıl Yapılır?

Klinik ekipmana gerek yok. Yalnızca telefon kameranız ve 3 temel yöntemle kendi postürünüzü değerlendirin. Yapay zeka destekli araçla CVA açınızı saniyeler içinde ölçün.

5 dk okumaOcak 2026

BOYUN

📐 Postür

Öne Baş Duruşu Nedir?

Forward head posture, nedenleri, belirtileri ve klinik düzeltme yöntemleri.

Ocak 20266 dk

TUCK

💪 Egzersiz

Çene Tuck Egzersizi

Fizyoterapistlerin öne baş duruşu için en sık önerdiği hareket. Adım adım rehber.

Ocak 20264 dk

SKOLYOZ

🏥 Sağlık

Skolyoz Belirtileri ve Egzersizleri

Omurga eğriliğini evde nasıl fark edersiniz? Güvenli egzersizler ve ne zaman doktora gitmeli.

Ocak 20267 dk

MASA

📋 Rehber

Masa Başı Postür Rehberi

Günde 6-10 saat masada geçirenlere: ergonomi, doğru oturma ve 5 dakikalık egzersiz rutini.

Ocak 20266 dk

YENİ YAZILAR

CALİSTHENİCS & PERFORMANS

EGZERSİZ

PULL-UP NASIL ÖĞRENİLİR?

0dan ilk tekrara: doğru progression sırası, yoğunluk kontrolü ve en sık yapılan 3 hata. 12-20 haftada ilk pull-up.

7 dk okuma MAKALEYİ OKU →

PERFORMANS

PLATO NEDEN OLUŞUR?

Yıllardır aynı noktadasın mı? Platonu kırmanın bilimsel yolu: %72-82 yoğunluk bandı ve faz planlaması.

6 dk okuma MAKALEYİ OKU →

ANALİZ

BİOFORM ANALİZ NEDİR?

Telefonunla gerçek zamanlı postur ölçümü. CVA, kifoz, pelvik tilt ve sagital hizalamayı klinik standartlarda ölç.

5 dk okuma MAKALEYİ OKU →

Bilgi.Ölçerek.