Rastgele çalışmak yerine sana uygun bir planla ilerle.
Mevcut seviyen, hedefin, antrenman geçmişin ve haftalık zamanın değerlendirilir. Programın buna göre hazırlanır; teknik ve yük yönetimi süreç boyunca takip edilir.
Ne alacağını baştan bil.
Plan; seviyene, hedeflediğin harekete, ekipmanına ve ayırabildiğin süreye göre oluşturulur.
Kişisel program
Haftalık antrenman yapısı, hareket seviyeleri, setler ve tekrarlar sana göre belirlenir.
Teknik değerlendirme
Gönderdiğin videolar üzerinden hareket formun incelenir ve gerekli düzeltmeler açıklanır.
Yük ve ilerleme yönetimi
Teknik kalite, performans ve toparlanma durumuna göre programın seviyesi güncellenir.
Haftalık iletişim
Check-in ve WhatsApp desteğiyle soruların, uygulama sorunların ve ilerlemen takip edilir.
Başladığın seviyeden hedefine doğru ilerlemek için.
Koçluk; hem temel hareketleri öğrenmek hem de ileri beceri veya weighted calisthenics performansı geliştirmek isteyenlere göre uyarlanır.
Temel kuvvet
İlk pull-up, dip ve düzgün vücut ağırlığı kontrolü için seviyelendirilmiş çalışma.
Calisthenics skill
Muscle-up, handstand, front lever ve planche gibi hedeflere hazırlık ve ilerleme.
Weighted calisthenics
Ağırlıklı pull-up ve dip performansı için kuvvet, hacim ve toparlanma yönetimi.
Doğrulanmış bilgiler, net ifadeler.
Aktif sporculuk, yarışma deneyimi ve devam eden mesleki eğitimler koçluk yaklaşımının temelini oluşturur.
-
Calisthenics başlangıcıAntrenman ve içerik üretimi sürecinin başlangıcı.
-
TR Muscle-up ve TR Pull-up şampiyonluğu
-
TR Weighted Pull-up ve TR Weighted Dips şampiyonluğu
-
Devam ediyor
WSWCF Calisthenics Trainer eğitimiSertifika tamamlandığında bilgi güncellenecektir.
Dört adımda başlangıç.
Önce mevcut durumun anlaşılır, ardından program hazırlanır ve uygulama haftalık olarak takip edilir.
Başvuru
Hedefini, antrenman geçmişini, mevcut performansını ve uygunluğunu paylaşırsın.
Değerlendirme
Seviyen, hareket kaliten ve hedefin için gereken başlangıç noktası belirlenir.
Programlama
Sana uygun hareket seviyeleri, antrenman günleri ve ilerleme planı oluşturulur.
Takip
Video geri bildirimi ve haftalık check-in ile program gerektiğinde düzenlenir.
Koçluk sürecini incele ve sana uygun paketi seç.
Paket içeriklerini, süreleri ve başvuru adımlarını koçluk sayfasında görebilirsin.