Street Workout & Calisthenics Koçluk

Bu 4 haftalık bilimsel temelli antrenman sistemi, barfiks tekrar sayınızı artırmak için özel olarak tasarlanmıştır. Ağırlıklı barfiks, direnç lastikleri ve kavrama kuvvetlendirme çalışmalarıyla güçlenirken, hacim antrenmanları ile dayanıklılığınızı artıracaksınız. 

 Kimler İçin Uygun?
✔  Barfiks tekrar sayısını artırmak isteyenler
✔ Kuvvet, dayanıklılık ve patlayıcılığı geliştirmek isteyen sporcular
✔ Calisthenics, Fitness, CrossFit, BJJ, serbest dalış veya fonksiyonel antrenman yapanlar 

Bu 4 haftalık antrenman sistemi, muscle-up hareketini sıfırdan öğrenmek isteyenler için tasarlandı. Barfiks, patlayıcı çekiş gücü, geçiş kuvveti ve kavrama dayanıklılığını artırmaya yönelik özel egzersizlerle, ilk muscle-up’ınızı yapmak için ihtiyacınız olan tüm aşamaları içerir.
Kimler İçin Uygun?
✔ Muscle-up hareketini öğrenmek isteyenler
✔ Barfiks tekrarlarını ve çekiş gücünü artırmak isteyen sporcular
✔ Calisthenics, Fitness, CrossFit, fonksiyonel antrenman veya BJJ yapanlar 

Bu 4 haftalık sistem, Handstand Push-Up hareketini öğrenmek ve omuz gücünü maksimum seviyeye çıkarmak isteyenler için tasarlandı! Kademeli olarak ilerleyen bu program, denge, kuvvet ve dayanıklılık gerektiren egzersizleri içeren özel bir antrenman planı sunar.
Kimler İçin Uygun?
✔ Handstand Push-Up hareketini öğrenmek isteyenler
✔ Omuz kuvvetini ve dayanıklılığını artırmak isteyen sporcular
✔ Calisthenics, Fitness, CrossFit ve fonksiyonel antrenman yapanlar 

Calisthenics Başlangıç Programı, kas kütlesi artırmaya yönelik tasarlanmış, haftada 4 gün uygulanabilir full body antrenman sistemidir. Yeni başlayanlar için uygun olan bu program, barfiks demiri, dips demiri, direnç lastiği ve ekipmansız hareketleri içerir. 

  Program İçeriği:
📌 4 gün boyunca tüm vücudu çalıştıran full body sistem

 📌 Kas kazanımını destekleyen progresif overload prensibi
📌 Ekipmansız ve ekipmanlı hareketlerle dengeli bir antrenman planı 

 Orta Seviye Full Body Calisthenics Programı, kas gelişimini destekleyen, haftada 4 gün uygulanabilen ileri düzey hareketler içeren bir antrenman sistemidir. 

  Program İçeriği:
📌 4 gün boyunca tüm vücudu çalıştıran full body sistem

 📌  Barfiks, dips, şınav, squat, core ve daha zor varyasyonlarla kas gelişimi odaklı antrenmanlar
📌  Patlayıcı güç, statik kuvvet ve dayanıklılık üzerine özel hareketler 

  İleri Seviye Full Body Calisthenics Programı, muscle-up, handstand push-up, front lever, pistol squat gibi ileri düzey hareketleri içeren, haftada 4 gün uygulanabilir yüksek yoğunluklu bir antrenman sistemidir! 

  Program İçeriği:
📌  4 günlük full body antrenman sistemi 

 📌   Muscle-up, archer pull-up, one-arm pull-up gibi zorlayıcı çekiş hareketleri
📌   Handstand push-up, dips, planche push-up  gibi güçlü itiş egzersizler